منتج داخلي
تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية من الأحماض الدهنية الأساسية: فهي ضرورية لصحة الإنسان ولكن الجسم لا يستطيع تصنيعها. يمكن العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك، مثل السلمون والتونة والهلبوت، والمأكولات البحرية الأخرى بما في ذلك الطحالب والكريل. وبعض النباتات وزيوت الجوز. تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية، المعروفة أيضًا باسم الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs)، دورًا حاسمًا في وظائف المخ، فضلاً عن النمو والتطور الطبيعي وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 3 الأحماض الدهنية تقلل الالتهاب وقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل. وتتركز أحماض أوميغا 3 الدهنية بشكل كبير في الدماغ ويبدو أنها مهمة للوظيفة الإدراكية (ذاكرة الدماغ والأداء) والوظيفة السلوكية. قد يكون الرضع الذين لا يحصلون على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية من أمهاتهم أثناء الحمل معرضين لخطر الإصابة بمشاكل في الرؤية والأعصاب. وتشمل أعراض نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3 التعب، وضعف الذاكرة، وجفاف الجلد، ومشاكل في القلب، وتقلب المزاج. أو الاكتئاب، وضعف الدورة الدموية.